善用思维导图，学会做情绪的主人

很多人对别人的情绪比较敏感，即使有时候别人没有那个意思，但自己忍不住就会胡思乱想。比如领导开会说有人最近表现不好，他们就会心不在焉，怀疑是不是自己哪里做错了。有时候朋友或亲人不开心，马上会下意识怀疑是不是自己哪里做错了。那怎么样才能摆脱这种现象，做情绪的主人呢？今天小编用MindManager思维导图给大家分析一下，为什么会产生这种情绪，以及如何排解。

一、编辑思维导图

思维导图框架清晰，能帮我们理清思路，对分析解决问题很有帮助。在软件上选择好相应的思维导图模板后，我们就可以搭建思维导图框架了。

1.创建思维导图框架

点击思维导图某分支，思维导图该分支周围便会四个小加号，点击上面和下面的小加号，软件会自动生成两个不同方向的同级别思维导图分支，而点击左边和右边的小加号，软件会自动创建下一级别分支。双击思维导图框，便可以在框内输入文字。

我们为什么会胡思乱想的原因大致可以分为四类，分别是：不够自信，讨好型人格、过于看中他人和玻璃心四种。所以我们需要有针对性地解决这几个问题，培养积极健康情绪。

2.插入导图索引

想停止自己无时无刻的胡思乱想，我们可以用“直接法”，直接了当询问那个引起你胡思乱想情绪的人，看看原因究竟在不在你。

在思维导图上，我们可以创建分支，记录你当时的心情以及你觉得别人为什么会生气，询问别人后，你还可以把被询问人的话简单记录在思维导图里。如果真的不是你的问题，点击导图索引，点击符号，在事件前加上小绿旗。如果不是你的过错，可以在事件前加上小红旗。这样可以很直观地看到别人生气或发脾气原因在不在你。

3.插入时间

很多时候我们胡思乱想的原因还可能是一时情绪上头，因此我们需要用“转移注意力法”转移一下自己的注意力，等情绪稳定时再来思考。在“转移注意力法”后创建分支，记录当时自己为什么会胡思乱想。

点击插入，再点击时间和日期，我们就能给思维导图插入当下时间日期。过一段时间后，我们再来看自己的记录，可能会就会觉得自己当时真的是情绪上头。

4.保存和打印

思维导图做好后，我们还可以把它保存在电脑上或者直接打印下来。点击页面保存图标，选择保存格式，我们就可以把文件保存在电脑上了。

当然，如果有打印机的话，其实把思维导图打印出来更方便，连接好打印机后，点击打印图标，我们做好的思维导图就能被打印出来了。

二、总结

和普通文字相比，MindManager思维导图更有逻辑性，如果我们在分析“为什么会胡思乱想”时，直接用文字，可能表达效果以及解决问题便捷性上就没有现在这么好了，所以我们一定要学会合理利用工具解决自己的问题。

作者 若水·