用思维导图打造家庭健身计划，和肥宅说拜拜

又是一年夏天到，即将开启露肉的季节了，难道你还在放任自己尽情的吃喝么？赶紧运动起来吧，不想去健身房也没关系，在家一样能健身。

想要拥有完美身材却苦于没有科学计划的健身小白们有福了，接下来，我们会结合专业的思维导图软件MindManager来帮助你制定家庭健身计划，让你这个夏天一定和肥宅说拜拜！

一、选择合适的思维导图模板

当我们在做健身计划思维导图时，第一步就是先去选择一个合适的导图模板。MindManager提供的模板类型非常丰富多样，可以根据自己的需求来选择合适的。

制作健身计划的思维导图，因此就选择了“右侧导图”为模板。选择之后，点击创建导图即可。

1. 绘制导图

首先第一步，要在页面第一个最关键的中心主题中输入本次思维导图的核心关键词——健身计划。然后点击“Enter”键添加主题，并且输入内容。例如健身计划的的分支主题是星期一到星期五。

第二步，在分支主题下面点击Insert键，添加子主题，完成主要计划内容。例如星期一需要锻炼的部位是手臂和胸部，星期二需要锻炼的是腿部和肩部，星期三需要锻炼的是腹部和背部等等，一直排到星期日。

第三步，继续点击Insert键，添加子主题，完成主要健身计划内容。例如，手臂的锻炼方式有杠铃宽握弯举和仰面三头屈伸。胸部的锻炼方式有杠铃卧推和蝴蝶夹胸。腿部的锻炼方式有深蹲和腿屈伸。肩部的锻炼方式有哑铃上举和划船外展。腹部的锻炼方式有仰卧起坐和腹部拉伸。背部的锻炼方式有引体向上和滑轮下拉。可以根据上一级制定的锻炼部位，来依次填充锻炼的方式。

以上就制定出来一份完整的健身计划了。但是如果觉得在分支主题中，相同的项目不够直观，还可以填充相同的颜色，更能方便区分。在菜单栏中格式选项中，选择填充色，即可分区域填充颜色。

这样在健身计划思维导图当中，便可一目了然的看到每天所要进行的锻炼计划以及锻炼方式了。

三、小结

综上所述，通过以上步骤，我们便可以轻松地将健身计划的思维导图制作出来。从图中可以看到，思维导图让每天的健身计划、锻炼方式展现得非常清晰。MindManager作为一款专业的思维导图工具，可以让导图的制作变得更加简单。

作者：灵易子