利用MindManager 2020解读冬至文化

四季变化，岁月如梭，2019的冬至也过去了，根据节气一般冬至都在公历的12月21日或22日没有固定日期，因此也被称为“活节”。

冬至是中国农历中非常重要的节气，从古代就已经对这个节气特别的重视，应该都听过还听过一句话“冬至就是过小年”，但是大家关于冬至的由来、风俗、饮食文化的相关内容又了解多少呢？

今天小编利用MindManager软件绘制冬至文化的思维导图，希望你看过之后有很大的收获。同时也欢迎大家下载这款软件，尝试绘制一下。

据相关文献记载，在周秦时期，用土圭观测太阳，测算出冬至，至今超过2500年的历史，在明宋时期更加盛行，还有很多诗词记载冬至的美好。杜甫就写过《小至》和《冬至》两篇。冬至也是二十四个节气中最早被制定的，相传为二十四节气之首。

冬至，古又“日短”或“日短至”称，因为冬至一到，新年也就在眼前，《清嘉录》中有记载“冬至大如年”之说。冬至还有一个别称为亚年。冬至也是一年最冷的开始，又称数九节。小时候都学习过的数九歌：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七河开，八九燕来，九九加一九，犁牛遍地走”。过完这八十一天之后春天也就来了。

冬至有着很多的习俗比如祭祀祈福。相传历代君王都会在冬至日祭天，祈福无灾。现如今很多地方会保留祭祖祭天的习俗，家家户户把祖先像、牌位等供于家中上厅，安放供桌，摆好香炉、供品等。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈求来年风调雨顺，家和万事兴。

当然除了祭祀活动之外，饮食习俗也是一大特色，而且各地风俗还不一样，比如北方的大多数地方都有冬至吃饺子的习俗，寓意防冻耳朵，来源东汉末年的典故“祛寒娇耳汤”，为了纪念我国医圣张仲景，还有谚语这样记载：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺”。但也有些北方地方喜欢喝羊汤，预兆有个好兆头。

但在南方的很多地区，冬至有着吃汤圆的习俗，“圆”意味着团圆、圆满，所以又叫“冬至团”。

俗话说“三九补一冬来年无病痛”，冬至也是养生的大好时机，有句话“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。因此养生也就有助于保证旺盛的精力，达到延年益寿的目的。如果违背养生良方，到了春天人体焕发生机的能量就会不足。具体可以重这几个方面进行养生。

勤搓双手，预防感冒：

人多手上有着很多的重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来;经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。

晚间泡脚，防寒保暖：

中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

多食温补 “三多三少”：

冬季饮食要注意“三多三少”，要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食忌辛辣燥热，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当选用高钙食品。

更值得一说的是患有高血压、动脉硬化、冠心病患者，更加得注意冬季养生，做好防范措施：

1. 1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2. 2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3. 3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4. 4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5. 5、随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

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作者：Shirley

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