MindManager帮你聚焦人生难题：“减肥”

无论男生还是女生，相信大多数人都在为身材而努力着，小编也毫不例外，日日称重，日日努力，此刻的你是否也在努力着呢？

为了健康的减肥，小编也是费尽了心思，左找右找，终于找到了自认为适合的方法，那就是精力管理体系创始人张展晖老师的首部力作《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，书的内容杠杠的不必说，但相信大家很大一部人人都没有过目不忘的本领，这时候，就需要工具帮助整理，分模块化来帮助消化这些知识啦，毕竟拎出重点，才能聚焦目标嘛。嘿嘿，这时候，就需要请出我们的逻辑神器MindManager Windows21 （win10）啦，下图是小编根据本书内容整理的思维导图全图，快随小编一起探索吧！

先来介绍一下这本书，本书是一本自我管理书，从运动、饮食、恢复、心态四个方面展开叙述。今天，健康的减肥是我们的重点，就让我们用MindManager 从运动，饮食着手开启征程吧。

第一步，先让我们用MindManager 来认识减肥的误区：最主要的分为四点，第一点搞清楚我们减肥减的是脂而不是糖；第二点千万不要节食减肥；第三点切勿等到饥肠辘辘了再吃东西；第四点注意，相比高强度运动，低强度运动更耗脂。具体内容放下方MindManager导图中啦。

认识完第一步大前提，我们就可以着手我们最需要的运动和饮食部分了，第二步，先来看看小编用MindManager 整理的运动篇吧！同样的，运动篇也要搞清楚一些注意事项，按照正常的运动顺序运动-泡沫轴放松-运动-动态拉伸-静态拉伸，才能达到目的，放松肌肉，详见下方MindManager导图啦！

现在是不是觉得蠢蠢欲动，掌握到好的运动方式，会让我们更加精力充沛，也不会觉得运动能把人折磨的半死。接下来进入第三部分，也是十分重要的部分，要想持续的减肥，必须饮食运动相结合，饮食上要特别注意碳水化合物、蛋白质、脂质的摄取，具体量因人而异，我们需要掌握到科学的方法，按需所吃，营养均衡，才能做到“可持续发展”。让小编用MindManager来呈现给大家！

你看，一本内容丰富的书里涵盖许多知识，我们需要借助工具帮助整理归纳，好的“外挂”能让我们事半功倍，有了MindManager，妈妈再也不用担心我会忘这忘那啦！

作者：小锅